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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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罗斯敏 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
骨关节外科
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改善肩周炎的有效运动包括拉毛巾法、爬墙法、甩手法、钟摆运动、棍棒操等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2017-10-06 07:22
1.拉毛巾法：双腿自然站立，双手拉住毛巾两端，一上一下放身后，每天3组，每组30次。
2.爬墙法：面对墙壁，双臂交替向上做爬墙动作，逐渐提高高度，每天3组，每组30次。
3.甩手法：自然站立，双脚与肩同宽，双臂前后摆动，增加幅度，每次3组，每组30次。
4.钟摆运动：弯腰，患肢自然下垂，做前后左右摆动，每天3组，每组30次。
5.棍棒操：双手握住棍棒，上举、外展、后伸等动作，每天3组，每组30次。
若肩周炎症状持续不缓解，应及时就诊，在医生指导下规范治疗和锻炼。
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