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回答1
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沈东英 医师
上海市松江区新浜镇卫生院
一级
外科
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腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，多由腰部肌肉长期紧张、损伤、劳累等引起。修复腰肌劳损，可从休息、物理治疗、药物治疗、运动康复、改善不良姿势等方面入手。 1.休息：保证充足的睡眠，让腰部肌肉得到充分放松。避免长时间弯腰或久坐，定时起身活动。 2.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 3.药物治疗：可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症；也可外用活血止痛膏等。 4.运动康复：进行腰部肌肉的拉伸和锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。 5.改善不良姿势：纠正弯腰驼背、跷二郎腿等不良坐姿和站姿，保持正确的腰部姿势。 总之，腰肌劳损的修复需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2024-10-15 03:31
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