身体感觉快垮了，饮食方面还需补充什么_即问即答

即问即答

身体感觉快垮了，饮食方面还需补充什么

2024-10-14 12:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：月经不调

问题：

请问还需要吃点什么吗?有时候觉得身体就快要垮了

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孔书雪医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

当身体感觉快要垮了，饮食上的调整很重要。需要考虑营养均衡、增强免疫力、补充能量、改善体质、缓解疲劳等。 1. 营养均衡：摄入各类营养素，包括蛋白质（如鱼肉、鸡肉、豆类）、碳水化合物（如全麦面包、糙米）、脂肪（如橄榄油、坚果中的健康脂肪）、维生素（新鲜蔬菜和水果富含多种维生素）和矿物质（如牛奶中的钙）。 2. 增强免疫力：多吃富含维生素 C（橙子、草莓）、维生素 D（鱼肝油、蛋黄）和锌（牡蛎、瘦肉）的食物。 3. 补充能量：选择高能量且易消化的食物，像燕麦片、香蕉。 4. 改善体质：食用具有滋补作用的食物，如红枣、枸杞。 5. 缓解疲劳：适当食用富含 B 族维生素（动物肝脏、粗粮）的食物。总之，饮食调整只是改善身体状况的一部分。还需保持良好的作息和适当运动。若身体不适持续或加重，应及时前往正规医院就诊。
2024-10-14 22:49

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