肩周炎患者适合进行的运动包括钟摆运动、爬墙运动、外旋运动、内旋运动、后伸运动等。 1.钟摆运动：身体前倾，单手自然下垂，像钟摆一样前后左右摆动，每次 10-15 分钟，每天多次。 2.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬，尽量爬到最高，然后缓慢放下，重复进行。 3.外旋运动：双手握住一根木棍或毛巾两端，患侧手臂在下方，健侧手臂带动患侧手臂向外旋转。 4.内旋运动：双手在背后握住一根木棍或毛巾两端，患侧手臂在上，健侧手臂带动患侧手臂向内旋转。 5.后伸运动：双手在身后握住，尽量向上抬起，伸展肩部。 肩周炎患者进行运动时要注意循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果运动过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。运动只是肩周炎治疗的一部分，还需要综合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等。

肩周炎俗称五十肩，即在50岁左右的人中较为常见。它是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。　　肩周炎急性期发病时，疼痛难忍，主要进行消炎止痛的对症治疗。急性期一过，治疗则以功能锻炼为主。　　功能锻炼需要病人在能够耐受疼痛的前提下坚持。可以选择一些在家里能做的运动。如爬墙运动：患侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢移下来;梳头运动：站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部;摸颈运动：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部。这些方法应根据个人具体情况选择，活动时以不引起剧痛为限。　　另外，还可以根据病人的兴趣爱好选择运动方式，如打乒乓球，无疑是主动运动肩关节的有效手段。　　须提醒的是，锻炼也要循序渐进，量力而行，运动之余，别忘了让肩关节充分休息。