白领在办公环境中调理宫寒，可从饮食、保暖、运动、穴位按摩、情绪调节等方面着手。 1.饮食：多吃温热食物，如红枣、桂圆、核桃等，避免食用生冷寒凉之物。 2.保暖：尤其注意腹部保暖，可在办公室备一件外套或披肩。 3.运动：工作间隙适当活动，如简单的伸展运动、走动等，促进血液循环。 4.穴位按摩：空闲时按摩关元、气海等穴位，增强阳气。 5.情绪调节：保持良好心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。 6.中药调理：必要时可在医生指导下服用乌鸡白凤丸、艾附暖宫丸、金匮肾气丸等药物。 总之，白领要重视宫寒问题，通过多种方法综合调理，改善身体状况。但如果宫寒症状严重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。

少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装，以免暴露“神阙穴”而感风寒。穿裙子时，最好穿上丝袜，以防寒从脚下生。对于上班族来说，可在办公室放置外套或披肩，别让风直吹颈部，即使穿吊带衣服，也可以护住肩膀，穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。另外，最好别一直在待在空调房，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。