日常生活中怎样有效预防颈椎病？_即问即答

日常生活中怎样有效预防颈椎病？

2024-10-22 15:16 点击扫描二维码更精彩

问题：

在日常生活中如何预防颈椎病?

回答1
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刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

预防颈椎病需注意保持良好姿势、适度运动、避免颈部受伤、注意颈部保暖、选择合适枕头等。 1.保持良好姿势：无论是坐姿还是站姿，都应挺直脊梁，避免弯腰驼背或头部过度前倾。 2.适度运动：如游泳、羽毛球等，能增强颈部肌肉力量。 3.避免颈部受伤：乘车时系好安全带，防止急刹车损伤颈部。 4.注意颈部保暖：寒冷天气外出时佩戴围巾，防止颈部受寒。 5.选择合适枕头：高度适中，能支撑颈椎生理曲度。总之，预防颈椎病需要从生活中的点滴做起，养成良好的习惯，关注颈部健康，才能有效降低颈椎病的发生风险。
2024-10-22 17:16

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回答2
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李佛保主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

脊柱外科

通过养成良好的习惯可预防颈椎病。保持正常的坐姿，避免长时间低头工作，工作1-2小时改变一下体位;经常做头部向后仰的动作，平日多做跑步、游泳、球类等全身性的运动;戒烟或减少吸烟、忌食辛燥，避免过度劳累;改变不良的生活习惯如卧床阅读、看电视;睡觉时最好戒掉“高枕无忧”的习惯，高枕使颈部处于前曲状态，其结果与低头姿势相同。建议成年人颈部垫高约10厘米(相当于一个拳头的高度)较好。
2024-10-22 19:16

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