肩周炎是一种常见的肩部疾病，预防肩周炎重在日常保护，主要因为肩部活动特点、年龄因素、外伤影响、不良姿势、缺乏锻炼等。 1.肩部活动特点：肩部活动频繁且范围大，易导致肩部肌肉、肌腱等组织劳损，日常保护能减轻这种劳损。 2.年龄因素：随着年龄增长，肩部组织退变，日常保护有助于减缓退变速度。 3.外伤影响：肩部受伤后若未得到良好恢复，易引发肩周炎，注意日常保护可降低受伤风险。 4.不良姿势：长期低头、含胸等不良姿势会增加肩部负担，良好的日常姿势保护能避免。 5.缺乏锻炼：肩部肌肉力量不足，稳定性差，日常适度锻炼能增强肩部力量和稳定性。 总之，重视日常对肩部的保护，能有效预防肩周炎的发生，让肩部保持健康和灵活。

预防肩周炎关键是保护肩部不受损伤。首先，运动要适度，热身要充分，在运动之初不要用力过猛过大，应循序渐进，逐步增加运动强度，给肌肉一个准备和缓冲的过程。其次，无论是工作还是生活中，维持一个姿势不要超过30分钟，低头工作的要仰仰头，左侧背包的换到右边背，只有让肌肉不断轮换工作和休息，才不会导致肌肉过度疲劳而损伤。再次，在空调环境下要多准备一件衣服或披肩，注意为肩部保暖。