抑郁症不想吃药，想自我调理，求相关书籍
2017-09-19 15:30
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我有抑郁症，用着西药副作用大，胃疼，想问一下有什么这方面的书籍吗，可以自己看看。不想吃药了，自己调理能好吗
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回答1
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侯静 副主任医师
济南舜天祥医院
精神科
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抑郁症是一种常见的心理疾病，治疗方法多样。对于不想吃药而希望自我调理的情况，可通过阅读相关书籍获取知识，但单纯自我调理不一定能完全康复。自我调理方法包括心理调节、运动、改善生活习惯等。 1.心理调节：学习认知行为疗法、正念疗法等心理技巧，可阅读《幸福的陷阱》《当下的力量》。 2.运动：适当运动有助于改善情绪，如散步、瑜伽、慢跑。相关书籍有《运动改造大脑》。 3.改善生活习惯：保持规律作息，保证充足睡眠。可参考《睡眠革命》。 4.社交支持：积极与亲友交流，参加社交活动。 5.培养兴趣爱好：转移注意力，减轻压力。 自我调理对抑郁症有一定帮助，但不能替代专业治疗。如果症状严重，应及时就医，在医生指导下进行综合治疗。
2024-10-15 01:49
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