如何有效预防感冒_即问即答

2017-07-27 16:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：感冒

问题：

如何有效预防感冒

回答1
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毛锐副主任医师

广东药科大学附属第一医院

三级甲等

呼吸与危重症医学科

预防感冒可从增强体质、合理饮食、注意个人卫生、保持良好作息、避免接触病原体等方面入手。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。
1.增强体质：适量的体育锻炼能促进人体的内循环和内分泌，增强人体免疫力。可选择温和的运动，如散步、骑车、慢跑、舞蹈、气功等。但高强度运动如马拉松，可能削弱免疫功能。
2.合理饮食：免疫系统活力的保持主要靠食物。多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓，以及富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉，有助于提高免疫力。
3.注意个人卫生：勤洗手，尤其是在接触公共物品后。保持居住环境清洁，定期通风换气。
4.保持良好作息：充足的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运作，应避免熬夜。
5.避免接触病原体：在感冒高发期，尽量少去人员密集、空气不流通的场所。如必须前往，可佩戴口罩。
总之，预防感冒需要从生活的多个方面入手，养成良好的生活习惯，增强自身免疫力，才能有效降低感冒的发生风险。
2017-07-27 17:32

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