骨密度是反映骨骼健康的重要指标，影响骨密度的因素众多，如营养摄入、运动锻炼、激素水平、年龄和遗传等。补钙在一定程度上对增加骨密度有帮助，但不是唯一决定因素。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。
1. 营养摄入：除了钙，维生素 D、蛋白质、磷等营养素也对骨密度有影响。富含钙的食物有乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等；富含维生素 D 的食物有鱼肝油、蛋黄等。
2. 运动锻炼：适当的负重运动，如跑步、举重等，能刺激骨骼生长，增加骨密度。
3. 激素水平：雌激素、甲状旁腺激素等激素的平衡对维持骨密度至关重要。
4. 年龄：随着年龄增长，骨密度逐渐下降，尤其是绝经后的女性，骨密度流失加快。
5. 遗传：遗传因素会影响个体的骨密度基础水平和对环境因素的反应。
总之，补钙对增加骨密度有一定作用，但要综合考虑多种因素。保持均衡的营养、适度的运动、良好的生活习惯，并定期进行骨密度检测，如有必要，在医生指导下采取相应的治疗措施，才能更好地维持骨骼健康。

你好，根据你的描述考虑不排除腰椎病引起的可能，建议你需要积极到医院就诊进一步复查明确诊断针对性的治疗。平时注意休息，清淡饮食，均衡营养，避免着凉。

患者现在小腿外侧有疼痛感，考虑为腰间盘突出、受凉引起的，可以行CT检查一下的，现在可以口服止疼药物的，要注意休息的，不可以负重的。