棘突炎是一种常见的脊柱疾病，主要由于劳损、外伤、感染等因素引起。对于您目前的情况，需要注意休息、适度锻炼、物理治疗、药物治疗以及预防复发等。 1. 休息：避免长时间弯腰、久坐，保证充足的睡眠，让腰部肌肉得到充分放松。 2. 锻炼：进行腰部肌肉的伸展运动，如瑜伽中的猫式伸展，但要注意动作规范，避免加重损伤。 3. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等，有助于改善局部血液循环，缓解疼痛。 4. 药物治疗：可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻炎症和疼痛。 5. 预防复发：纠正不良坐姿和站姿，加强腰部肌肉力量训练，如小燕飞等。 总之，棘突炎的恢复需要一定时间，要保持耐心，积极配合治疗，并注意日常生活中的腰部保养。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

你好；可以用药物如双氯芬酸钠乳膏或喷剂进行涂抹或者吃些消炎止痛药物，同时进行热敷与按摩加快快血液循环，避免劳累受风寒着凉，慢慢就会好的。

你好,棘突炎最常见的病因还是劳累和损伤,导致筋膜发炎进而出现疼痛的症状，因此治疗的同时，重点是一定要注意休息,避免劳累,同时做一下按摩,有助于缓解疼痛。