健身导致右肩膀软组织受伤后再次锻炼的时间，取决于损伤程度、治疗效果、个人恢复能力、康复训练情况以及后续保养等多种因素。 1.损伤程度：若为轻度拉伤，恢复较快，可能 2-3 周可尝试恢复锻炼；若损伤严重，如肌肉撕裂，可能需要 6 周甚至更久。 2.治疗效果：积极治疗，如冷敷、热敷、理疗、药物治疗等，效果好则恢复时间缩短。常用药物有双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、活血止痛胶囊等，但用药需遵医嘱。 3.个人恢复能力：年轻人通常恢复能力较强，中老年人相对较慢。 4.康复训练情况：科学合理的康复训练能促进恢复，如肩部伸展、旋转练习等。 5.后续保养：注意肩部保暖，避免过度劳累和再次受伤，有助于缩短恢复时间。 总之，右肩膀软组织受伤后，应在医生指导下，根据自身实际情况，选择合适的时机恢复锻炼，切不可操之过急，以免加重损伤。

病情分析：一般来说，建议休养三个月左右的，现在可以吃一点活血化淤、止疼药物的，要注意休息的，不可以过于劳累，也不可以负重的。
指导意见：

应该是做了剧烈运动，导致肩部的软组织拉伤它可能会导致肩部出现疼痛的现象，活动的时候会更明显要注意休息，你可以选择口服双氯芬酸钠片，消炎止痛，一般在完全康复，再去锻炼吧，估计可能半个月至一个月。