要养成良好的学习和工作习惯，正是由于我们不加以注意才会使我们长期受病魔的困扰。少低头、多后仰平时大家要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回转头，更不能旋转颈椎，斜搬按摩，否则的话可能会对颈椎造成无法挽回的伤害。改变“高枕无忧”的老观点。选枕头时尽量选择“波浪形”枕头，即脖子部位高点、头部低一些那样的枕头。枕头的高度以自己的拳头竖起来的高度为佳，一般来说10公分左右即可。枕枕头时，不要枕在头部，而应该枕在脖子偏上的位置。还提醒广大颈椎间盘突出患者，颈椎间盘突出最易合并肩周炎，在中老年人中尤其常见。患者平时可做上举、屈伸、旋转等运动，防止肩关节粘连。养成良好的习惯是使我们避免患病的预防措施。等等

椎间盘突出是由与椎间盘变性引起的形态改变，对神经根，硬膜囊产生压迫出现相应阶段对应的临床症状。 建议应该，卧床休息，对症处理，适当牵引按摩等物理治疗，并配合活血化瘀改善微循环以及营养药物治疗。

颈椎间盘突出，可以先保守治疗（包括卧床休息、按摩，药物、牵引、推拿、针灸、封闭等）如果经保守治疗症状不能缓解，可以手术治疗、微创治疗，具体的治疗方法，建议你去正规的医院进行详细的检查，根据本身的病情对症治疗。建议听从医生指导。平时注意不要长时间低头、伏案等一个姿势，适量活动颈部。