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王庆松 医师
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脚扭伤后在家休息，要注意多方面，如休息姿势、局部护理、饮食调整、康复训练、观察症状等。 1.休息姿势：保持受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 2.局部护理：受伤 72 小时内冷敷，减少出血和肿胀；72 小时后热敷，促进血液循环和淤血吸收。 3.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素 C 和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果，有助于组织修复。 4.康复训练：在疼痛减轻后，可进行适度的踝关节活动，如屈伸、旋转，但要避免过早负重。 5.观察症状：留意疼痛、肿胀是否加重，皮肤颜色有无异常，若有应及时就医。 总之，脚扭伤后在家休息要精心护理，遵循上述要点，促进恢复。如症状持续不缓解或加重，务必前往正规医院就诊。
2024-10-18 06:04
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