阴茎折断日常应注意饮食调整、个人卫生、病情监测、心理调节和避免剧烈运动等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食调整：适量进食清淡易消化食物，如鸡蛋羹、小米粥等，促进恢复。
2.个人卫生：伤后避免过早性生活与手淫，防止伤口破裂感染。
3.病情监测：定期到医院复诊，通过相关检查观察恢复情况。
4.心理调节：保持良好心态，避免焦虑紧张影响恢复。
5.避免剧烈运动：防止碰撞阴茎，加重损伤。
做好以上注意事项，有助于阴茎折断后的恢复。

如果是没有做好准备活动，或者长时间的没有做过这么剧烈的活动是有可能发生肌肉酸痛的症状的，这些都是正常的哟，休息几天就好了。

你好，在备孕期间的话最好不要运动过度，这个时候一定要多注意休息，营养的话你要注意均衡点。

你好，你应该是运动前没有做热身导致的！而且不经常做运动的人是不能做剧烈运动。

你好不经常运动的话不要有太大的运动量，可以选择散步这种缓慢的运动

你好，如果是剧烈运动后肌肉疼出先这种情况的话，可能是运动太激烈。