孕晚期饮食安排至关重要，要注重营养均衡，包括蛋白质、钙、铁、膳食纤维、维生素等。合理的饮食有助于孕妇自身健康和胎儿发育，还能为分娩做好准备。 1.蛋白质：可多吃鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，能促进胎儿生长。 2.钙：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙，利于胎儿骨骼发育。 3.铁：动物肝脏、瘦肉等是铁的良好来源，预防孕妇贫血。 4.膳食纤维：粗粮、蔬菜、水果等含丰富膳食纤维，预防便秘。 5.维生素：新鲜水果和蔬菜富含各类维生素，增强孕妇免疫力。 6.碳水化合物：适量摄入米饭、面条等，提供能量。 总之，孕晚期饮食要多样化，保证营养充足且均衡。孕妇应根据自身情况，合理调整饮食，如有特殊情况，及时咨询医生。

饮食要清淡，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。还有豆制品，海产品，要补钙。

含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性,多吃鲫鱼

多吃鱼虾，蛋类等高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，均衡营养就好，

孕晚期可以选择体积小、营养价值高的浓缩食物，如动物性食品等，减少一些谷类食物的摄入量。还要适当限制盐和糖的摄入量，，因为胎儿组织也需要钠，不然对胎儿的生长也不利。孕妇要注意热量不宜增加过多，以免孕妇发胖。