20 岁女孩长期不来例假，可能是由内分泌失调、生殖系统疾病、精神心理因素、过度节食、环境改变等原因引起。是否属于闭经，需进一步检查判断。乌鸡白凤丸不一定有用。 1.内分泌失调：体内激素水平紊乱，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，会影响月经周期。 2.生殖系统疾病：像先天性生殖器官发育不良、宫腔粘连、子宫内膜炎等，可导致月经异常。 3.精神心理因素：长期精神紧张、压力大、焦虑等，可能干扰下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，引起月经失调。 4.过度节食：营养摄入不足，影响身体正常代谢和激素合成，导致月经不来。 5.环境改变：生活环境的突然变化，可能影响内分泌，导致月经周期紊乱。 总之，长期不来例假的原因较为复杂。建议及时到正规医院妇科就诊，进行相关检查，如性激素六项、B 超等，以明确病因，并在医生指导下进行治疗。切勿自行用药。

就你的描述考虑你可能是月经不调，建议你用益母草胶囊或者小金胶囊治疗。建议你可以不宜较激烈的运动比如避免参加剧烈和震动大的运动 月经期间不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫内膜移位。建议到当地正规妇科医院治疗。

月经不调受很多因素的影响，如心理，生理，内分泌紊乱的原因.如果偶尔出现一次不要过于担心，但是经常出现月经不规律的情况就要引起重视了。需排除有无妇科炎症,子宫内病变如子宫肌瘤.子宫内膜炎等.建议及时到医院检查,明确病因,以便遵医嘱及早针对性的治疗。