你好，加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩部受凉，晚睡时可以用热盐水毛巾敷患病部位。

患上肩周炎后，可通过适当运动、物理治疗、药物治疗、中医治疗及改变不良习惯等来缓解病情。 1. 适当运动：进行肩部伸展、旋转等简单动作，如爬墙运动、钟摆运动，有助于改善肩部活动度。 2. 物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸等，能促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。 3. 药物治疗：口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，可减轻炎症和疼痛。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也有一定效果。 4. 中医治疗：服用中药调理，或进行拔罐、艾灸等中医疗法。 5. 改变不良习惯：避免长时间保持同一姿势，定时活动肩部，注意肩部保暖。 肩周炎的治疗需要综合多种方法，并持之以恒。患者应保持积极的心态，配合治疗，以促进肩部功能的恢复。

肩周炎的危害首先就为患者肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈不间断性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重。建议采用中医药内服外用相结合治疗，内服中药，舒筋通络，祛风散寒。