腰部不适左腿畏冷且椎间盘轻度膨出，运动注意啥？
2016-08-31 14:28
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您好，近几年来老感觉腰部不适（就是酸，不疼），左腿老是畏冷，本人爱好运动，跑步，打羽毛球、乒乓球是否可以继续？椎间盘轻度膨出日常运动要注意什么？
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回答1
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肖国文 主任医师
九江泌尿科医院
骨科
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腰部不适、左腿畏冷且有椎间盘轻度膨出，运动时要注意多方面，如运动选择、运动强度、热身与拉伸、姿势正确、避免过度等。 1.运动选择：优先选择对腰部负担较小的运动，如游泳、瑜伽。避免篮球、足球等剧烈对抗运动。 2.运动强度：根据自身状况逐渐增加，避免一开始就过度运动，造成损伤。 3.热身与拉伸：运动前充分热身，运动后认真拉伸，能减少肌肉紧张和损伤。 4.姿势正确：跑步、打球时保持正确姿势，减轻腰部受力。 5.避免过度：控制运动时间和频率，避免长时间连续运动，给身体足够休息时间。 6.佩戴护具：必要时佩戴腰部护具，提供一定支撑和保护。 总之，在运动时要时刻关注身体感受，如有不适及时停止并就医。
2016-08-31 16:28
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