运动，每次需要40分钟以上的有氧运动，才能达到减肥的目的，因为时间短的运动是依靠无氧糖酵解来产能的，后面才是消耗脂肪。一般这样下来，一个月可以减轻3-4KG左右。不过还需持之以恒的，大部分人中间都不能控制自己的食欲。

腰腹部吸脂的效果因人而异，受多种因素影响，如吸脂量、个人体质、术后护理、医生技术以及医疗机构水平等。 1.吸脂量：适量的吸脂能有效改善腰腹部形态，若吸脂过多可能导致皮肤不平整。 2.个人体质：不同人的皮肤弹性和恢复能力不同，影响术后效果和恢复时间。 3.术后护理：包括穿着塑身衣、保持伤口清洁、合理饮食和适当运动，有助于恢复和维持效果。 4.医生技术：经验丰富、技术娴熟的医生能更精准地操作，减少并发症。 5.医疗机构水平：正规、设备先进的机构能提供更好的手术条件和保障。 综合来看，腰腹部吸脂在选择合适的医疗机构和医生，并做好术前评估和术后护理的情况下，通常能取得较好的效果，但也存在一定风险，需谨慎决定。

吸脂减肥手术不是让你体重减轻多少，而是让你体形更匀称，所以，吸脂术又叫形体雕塑术。吸脂减肥以其手术时间短、无痛苦、见效快、不易反弹等优点，正逐渐成为肥胖一族的新宠。