男性精子质量受多种因素影响，如年龄、季节、生活习惯、禁欲时间和身体状况等。 1.年龄：25 - 35 岁的男性精子质量通常较好，此时生殖系统成熟且机能旺盛。 2.季节：一般认为秋季精子质量相对更优，温度适宜，有利于精子生成和存活。 3.生活习惯：规律作息、适度运动、戒烟戒酒、避免高温环境，能提升精子质量。 4.禁欲时间：禁欲 3 - 7 天，精子质量较为理想。 5.身体状况：身体健康，无生殖系统疾病时，精子质量较好。 总之，备孕期间男性应保持良好的生活方式和健康状态，以提高精子质量，增加受孕成功率，孕育健康宝宝。

一般禁欲的时间不是会是很长，要宝宝的话一般一周就行，是不断的产生.您不要很担心，您平时的时候要注意控制同房的頻率，不要抽烟饮酒三个月，就能要宝宝

男性精子质量最好的时间是禁欲5-7天的时候，你可以根据你们的情况来控制好时间。建议禁欲前提升精子质量。补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，平时多吃含蛋白锌、蛋白硒和蛋白质高的食物，如牛奶、酸奶等乳类和乳制品；还有豆腐、豆浆等豆制品；和虾皮、海带等水产品，同时配合服用育之缘口嚼片补锌、硒、蛋白质效果会更好。此外，要经常运动、不要久坐。