腿发沉可能由多种原因引起，如过度劳累、下肢血液循环不良、腰椎疾病、关节炎、神经系统疾病等。 1.过度劳累：长时间站立、行走或进行重体力劳动，导致腿部肌肉疲劳，出现发沉的感觉。此时需要充分休息，适度按摩腿部肌肉。 2.下肢血液循环不良：久坐久卧、血管狭窄或栓塞等，影响下肢血液回流。可通过适量运动，如散步、慢跑等改善。 3.腰椎疾病：腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等压迫神经，引起腿部症状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗，如甲钴胺、维生素 B12 等营养神经的药物。 4.关节炎：如膝关节炎、髋关节炎等，关节炎症刺激导致腿部不适。常用药物有布洛芬、双氯芬酸钠等消炎镇痛药。 5.神经系统疾病：如脑梗死、脊髓病变等影响神经传导。治疗需针对病因，可能使用改善脑循环的药物，如银杏叶提取物等。 总之，腿发沉的原因较为复杂。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如血管超声、腰椎 CT 等，以明确病因，采取针对性治疗。

原因比较多，有可能与你的身体状况比较差有关，平时注意适当多进行一些运动与锻炼，提高身体素质，提高身体素质或许有作用

从你的病史看，考虑还是左膝盖扭伤复发建议你去复查膝关节的X线片，拍踝关节的X线片，若是有必要做肌电图检查，查找病因

您的情况有可能还是气血不畅引起的。您还是可以服用活血化瘀的药物缓解症状的，常用的药物桃仁承气汤、血府逐瘀汤、复元活血汤、温经汤等，运动也是最单纯、有效的活血方式，祝您早日康复！