提高精子质量可从改善生活习惯、合理饮食、适度运动、避免有害物质、治疗相关疾病等方面着手。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，减少熬夜。戒烟戒酒，避免长时间久坐和憋尿。 2.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素、锌、硒等营养元素的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜果蔬、坚果等。 3.适度运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，增强体质。 4.避免有害物质：减少接触化学毒物、放射性物质，避免高温环境。 5.治疗相关疾病：如有精索静脉曲张、附睾炎等疾病，应及时就医治疗。可使用的药物有左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、维生素 E 软胶囊等，但用药需遵医嘱。 总之，提高精子质量需要综合多方面的努力，并且要保持良好的心态。如果长时间未能成功受孕，建议夫妻双方一同前往正规医院进行全面检查和诊断。

你好，精子活力低是临床经常见的疾病，特别容易导致慢性前列腺炎、重度少精、精子活性迅速下降等病症，有营养缺乏、供养不足、酸碱度的改变、附属性腺以及精子通道的感染等，最终诱发男性不育症，早期发现就应该积极治疗。

你好，通过阅读你的描述，精子活力低低可能跟自身体质有关系跟精子所处的环境温度过高或过低、棈鎍静脉曲张、生殖道的炎症受染、免疫抑制、内分泌失调、一些对精子生成有抑制药物、放射线以及吸烟及酒精中毒等都有牵扯，建议进一步检查确定具体的病因根据具体的情况可以药物治理也可以就医手术治理平时多吃绿色蔬菜绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子生长的成分坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸也应多吃助于提高精子质量，祝健康。