感冒时，饮食调整很重要。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。一般而言，饮食宜清淡、营养均衡。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.多吃蔬菜水果：如橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果，以及青菜等蔬菜，有助于增强免疫力。
2.多喝水：促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。
3.摄入优质蛋白：如鸡蛋、鱼肉，补充营养。
4.选择易消化食物：如米粥、面条，减轻肠胃负担。
5.避免刺激性食物：如辣椒、花椒等辛辣食物，以及油炸食品。
合理的饮食有助于感冒的恢复，但如果感冒症状加重，一定要及时寻求医疗帮助。

感冒的人是由于免疫力比较低，而引起感冒病毒侵入机体造成感染的现象，因此需要提高免疫力，需要注意营养要均衡丰富，多吃富含蛋白质，胶原蛋白以及维生素丰富的食物，需要补充体内的微量元素，注意清淡饮食，多饮水等，并且配合有氧运动，通过运动的方式刺激自身的免疫力得到提高。

医生建议：您好！感冒一般是抵抗力不足引发的的症状。建议服用花旗参片益肺阴，清虚火，提神醒助气，提高记忆力，增强，抵抗力，消除疲劳，生津止渴。开水即可使用，或者煎煮亦可。若用药后症状无改善，或出现其他严重症状时，应去医院就诊，明确诊断后再进行治疗。

建议服用感冒清热颗粒、阿莫西林胶囊和板兰根来治疗。饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。