20 岁大学生经常半夜 2 点左右自然醒来且难以再次入睡，早上醒来头胀，可能是生物钟紊乱、精神压力、环境因素、饮食问题、疾病影响等原因所致。 1. 生物钟紊乱：若近期作息不规律，频繁熬夜或白天午睡时间过长，可能导致生物钟失调。建议保持规律作息，每天在相同时间上床睡觉和起床，午睡不超过 30 分钟。 2. 精神压力：学习任务重、人际关系等可能带来精神压力。可通过听音乐、阅读、与朋友倾诉等方式缓解。 3. 环境因素：卧室噪音大、温度不适、光线过亮等都可能影响睡眠。应营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4. 饮食问题：睡前吃过多油腻、辛辣食物或喝咖啡、茶等刺激性饮品，可能导致睡眠不佳。睡前 2 小时应避免进食，减少刺激性饮品摄入。 5. 疾病影响：如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也会影响睡眠。若调整生活方式后仍无改善，建议就医检查，明确病因。神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；甲状腺功能亢进可能需要使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物治疗。但药物使用需遵医嘱。 总之，睡眠问题可能由多种因素引起。先尝试调整生活方式，若无效应及时就医，以便明确原因并采取相应的治疗措施。

这可能是由于你最近心情不好，压力大，心里有事情惦记着。建议尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。