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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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1,你好梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.$(CRLF)$(CRLF)$(CRLF)
2016-07-23 03:34
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
2016-07-23 03:40
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回答3
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.
2016-07-23 03:47
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回答4
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好,睡前心情放松,不易入睡时也可以听一些悠扬的轻音乐催眠,另外睡前喝牛奶很有好处。一定要养成良好的睡眠习惯,要有固定的睡觉时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
2016-07-23 03:54
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回答5
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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医生建议:根据你描述的情况,其实人在睡眠中,由于脑电波的缘故,都会有此种情况出现,人的睡眠分深浅两种,交替出现,如在浅睡眠时间醒来就感觉做梦了。
2016-07-23 04:02
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