要实现变年轻，改善有皱纹、皮肤不好的状况，需从生活习惯、饮食、护肤、运动及医疗手段等多方面着手。包括规律作息、合理饮食、科学护肤、适度运动和专业治疗。 1. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于身体的自我修复，减少皮肤问题。 2. 合理饮食：多摄入富含维生素 C、E 和胶原蛋白的食物，如橙子、猕猴桃、坚果、猪蹄等，能增强皮肤的弹性和光泽。 3. 科学护肤：做好清洁、保湿和防晒工作。选择温和的洁面产品，根据肤质使用保湿霜，外出涂抹防晒霜。 4. 适度运动：促进血液循环，增强新陈代谢，如慢跑、瑜伽、游泳等，让皮肤更有活力。 5. 专业治疗：对于较严重的皱纹和皮肤问题，可以考虑医疗美容手段，如注射肉毒素、玻尿酸，或者进行光子嫩肤等，但需在正规医疗机构进行。 总之，改善皮肤状况需要长期坚持良好的生活习惯，并结合适当的医疗手段。同时，要保持乐观的心态，才能更好地实现变年轻的目标。

医生建议：根据你的情况，建议你使用抗氧化的食物和药物，抗氧化的药物有维生素E和维生素C，它们都是一种高抗氧化的药物，平时你可以多吃富含维生素C的水果等。