长期对着电脑工作导致的颈肩酸痛，多与肌肉紧张、颈椎病变、不良姿势、缺乏运动、血液循环不畅等有关。 1. 肌肉紧张：长时间保持同一姿势，颈部和肩部肌肉持续收缩，易产生酸痛。可通过热敷、按摩来放松肌肉。 2. 颈椎病变：如颈椎间盘突出等，压迫神经引起疼痛。需要就医检查，明确诊断后进行牵引、理疗等治疗。 3. 不良姿势：坐姿不正确会加重颈肩负担。应调整桌椅高度和电脑屏幕角度，保持良好坐姿。 4. 缺乏运动：身体机能下降，肌肉力量不足。适当进行颈肩部的伸展运动，如米字操。 5. 血液循环不畅：阻碍代谢产物排出，引发酸痛。每隔一段时间起身活动，促进血液循环。 总之，要缓解长期对着电脑工作导致的颈肩酸痛，需要从多方面入手，养成良好的工作和生活习惯。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。

医生建议：你好！根据你的情况考虑是肩周炎，建议你使用万通筋骨远红外贴，适用于肩周炎、颈椎病、腰间盘突出症、类风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎引起的颈、肩、腰、腿及关节疼痛的辅助治疗。将皮肤清洁后，揭去下方离型纸，将膏面贴于患者的皮肤上，每24小时更换一次。7天为一疗程。平时要适量做运动。