性功能减退可通过饮食调理得到一定改善，如食用富含锌的食物、优质蛋白质、富含维生素 E 的食物、富含精氨酸的食物以及具有补肾作用的食物等。 1. 富含锌的食物：锌对于生殖系统的正常功能至关重要。常见的含锌丰富的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、豆类等。 2. 优质蛋白质：如鱼肉、虾肉、蛋类、奶制品等，能提供身体所需的营养，维持生理机能。 3. 富含维生素 E 的食物：维生素 E 具有抗氧化作用，可保护生殖细胞。例如坚果、植物油、绿叶蔬菜等。 4. 富含精氨酸的食物：精氨酸有助于改善性功能，像海参、鳝鱼、泥鳅等都是不错的选择。 5. 具有补肾作用的食物：中医认为肾与性功能相关，可适当食用枸杞、山药、黑芝麻等补肾食物。 饮食调理对于性功能减退只是辅助手段，如果症状严重，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。

一般性生活时间在5－15分钟是正常的，如果低于5分钟，考虑阳痿早泄的可能性比较大，我觉得你应该求医看看，千万不要自己乱用药去用药，用药对身体损害非常的大~~

医生建议：建议最好找个中医大夫把把脉，看看是不是肾阳虚，如果是可以吃金匮肾气丸或右归丸，六味地黄丸是治疗肾阴虚的，如果不是对症治疗，效果不理想

男性是否是性生活过于频繁,手淫过于频繁,心情不好或是工作劳累都可能导致的.建议延迟性生活的间隔时间不要手淫.保存好的心情试试.

医生建议：你好，你可以服用益肾壮阳膏，本品补肾壮阳、活血通络。用于阴茎勃起功能障碍，肾虚，阳痿，早泄，性功能低下，中医辨证属肾阳虚者，加强锻炼啊，爬山，跑步，游泳，这些有氧运动都是可以进行的，多吃些壮阳的，比如韭菜，牛鞭啥的！希望可以帮到你！