你的情况根据叙述注意节制性生活频率，并注意性生活方式并共同沟通即可提高性生活质量。同时需要注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。如果伴随其他不适的情况下需要结合临床进一步检查化验明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。

32 岁男性出现阴茎硬度不够且射精快的情况，可能由心理因素、生理因素、不良生活习惯、疾病因素、年龄增长等原因引起。 1.心理因素：工作压力大、焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，可能导致性生活时注意力不集中，影响性功能。 2.生理因素：体内雄激素水平降低，会影响性欲和勃起功能。 3.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒、过度手淫等，容易引发性功能障碍。 4.疾病因素：患有前列腺炎、尿道炎等泌尿生殖系统疾病，或者高血压、糖尿病等慢性疾病，可能影响阴茎的血液循环和神经功能。 5.年龄增长：随着年龄的增加，身体机能逐渐下降，性能力也可能有所减退。 总之，出现阴茎硬度不佳和射精快的情况，需要综合考虑多种因素。建议及时就医，进行相关检查，如性激素检测、阴茎血流检查等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。可选用的药物有*、他达拉非、达泊西汀等，但需遵医嘱使用。同时，要调整生活方式，保持良好的心态。

根据你的描述，是你肾虚引起的早泄和阴茎勃起不坚的症状建议，你可以口服男宝胶囊和壮腰健肾丸进行治疗，多吃补肾的食物如牛羊肉黑米山药等就可以了，减少房事的次数祝你早日康复