脚后跟骨增生的缓解方法包括合理休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、改变生活习惯等。 1.合理休息：避免长时间站立或行走，给足跟充分的休息时间，减轻足跟负担。 2.物理治疗：如热敷、冷敷、超声波治疗、电疗等，能改善局部血液循环，缓解疼痛和炎症。 3.药物治疗：口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，可减轻疼痛和炎症；也可外用扶他林软膏等。但使用药物需遵医嘱。 4.康复训练：进行足部的伸展运动，增强足部肌肉力量，如踮脚尖、脚趾抓地等。 5.改变生活习惯：选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋；控制体重，减少足跟承受的压力。 脚后跟骨增生的缓解需要综合多种方法，并长期坚持。患者应根据自身情况选择合适的缓解措施，若症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

医生建议：您好，建议可以用抗骨增生片(澎健)适应症/功能主治补肾，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病，跟骨刺，增生性关节炎，大骨节病。1.忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。2.抗骨增生片不宜在服药期间同时服用滋补性中药。3.适用于风热感冒症见：发热，微恶风，有汗，口渴，鼻流浊涕，咽喉肿痛，咳吐黄痰。4.脾胃虚寒泄泻者慎服。希望能帮到您祝身体健康