颈椎病肩周炎是常见的骨骼肌肉疾病，其治疗方法包括物理治疗、药物治疗、运动康复、中医治疗、手术治疗等。 1.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、针灸、电疗等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。 2.药物治疗：常用的有非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，能减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂，如乙哌立松，可缓解肌肉痉挛；外用药物如扶他林软膏等。 3.运动康复：通过伸展、旋转等动作锻炼颈部和肩部肌肉，增强肌肉力量和关节灵活性。 4.中医治疗：包括中药调理、拔罐、推拿等，有助于疏通经络、调和气血。 5.手术治疗：在病情严重、保守治疗无效时考虑，如颈椎间盘切除术、肩关节松解术等。 颈椎病肩周炎的治疗需要根据个体情况选择合适的方法，患者在治疗过程中应注意休息，避免长时间保持不良姿势，同时遵医嘱进行治疗和康复训练。

一般的情况此种情况往往是可以配合理疗、外用药物、针灸、按摩的治疗的。另外看一下颈椎病的具体的情况，可以适当的应用牵引的治疗的。

宝妈平时在没有事情的时候可以双手交叉，然后使劲拽脖子，这样经常的做运动，坚持时间长了就会看到效果的

你好，根据你的情况来说，常见的疾病是有颈椎病、肩周炎的疾病的情况引起的。也是这个年龄常见的疾病的。

您好，可以选择这样做：1、选择合适的枕头　　卧床休息或睡眠时，最好采用质地优良、软硬适中的枕头，以维持颈椎的生理弧度。枕头高度一般在10~15厘米、宽度为25~30厘米、长度为56~60厘米。枕头太高或太低往往会使颈椎长期处于前屈或后仰位造成软组织劳损和扭伤等。颈椎病症状较重者，应适当卧床休息1~2周。2、医疗体操。一般采用坐位，其具体方法步骤如下：①头部旋转，先从右至左，再从左至右，各进行20~30次。②头前屈，下颌尽量贴胸，再慢慢向后仰，目视上方，各进行30次。③头右侧屈向左转，目视左后上方，然后再左侧屈向右转，目视右后上方各进行20次。以上动作，每天各练2~3回。所有动作速度一定要缓慢、均匀。3、自我按摩。①按揉法：端坐或站立，用患侧手的手掌大鱼际肌或大拇指的指腹按颈部肌肉，由上而下作螺旋形按揉，然后再用健侧的手指做同样的按摩动作。②提捏法：用大拇指及四指的合力提捏颈后部肌肉，由上而下，反复进行6~10遍。③点穴法：用两手的大拇指，按压风池穴及颈肌痛点阿是穴，用点压和按揉手法，两种手法可交替使用。祝早日康复！