你好，我是在线医生，感谢您的垂询。1、从思想上要有足够的毅力和信心下决心戒除。2，一有手淫的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。3、平时在学习以外的空余时间，要多参加体育锻炼和集体活动，如长跑、打太极拳、游泳等，尽量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡着，这样既增强体质，消除思想上的紧张情绪，而且也锻炼了意志和毅力。4、要注意生活和规律，晚上10点前要睡觉,越早越好，按时起床，醒来即起，晚上上床就睡着，不要胡思乱想。5、任何黄的东西都要删除6、要有高尚的情操，关心集体，热爱生活，要树立正确的恋爱观。你还可以去专业的医院通过医生的指导来戒除手淫。

如果不痛不痒的话，考虑为珍珠丘疹。珍珠疹的发生可能和生理上的变异，或是和局部刺激等因素有关。珍珠疹多见于青春期后，其为白色、皮肤颜色或淡红色小疙瘩，沿冠状沟排列成一行或数行，约针尖至小米粒大小，呈珍珠状，表面光滑，互不融合。若有不洁的性接触史，小丘疹（肉芽、粉刺）增多增大，就要引起注意，不能排除性传播疾病的可能性，要尽快到医院诊治。

可以引起睾丸疼痛的因素是比较多的，如睾丸炎、睾丸肿瘤、睾丸囊肿、睾丸鞘膜积液、附睾炎、精囊炎、前列腺炎等都可以引起睾丸疼痛的症状的。睾丸是男性的重要生殖腺体，睾丸有问题的话是会直接影响到以后的生育及性功能的。疾病都是不断在发展的，建议您结合相应的检查明确诊断后针对性的进行治疗，尽早康复。

瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

亲爱的你这个情况下的话注意少吃多餐的哦同时也是需要多喝水促进代谢的哦同时也是可以吃点乳酶生粉去帮助消化和吸收排便的哦亲爱的。