您好！到了一定的年龄大多少人都有腰椎退变的情况，属于人体的自然老化过程，长期弯腰、过多负重劳作、外伤等可以加重这种情况，主要表现为腰椎间盘突出、骨质增生、骨质疏松、关节炎等情况。几点重要的建议：1、尽量的减少弯腰，尤其是长时间的弯腰，多轻柔的活动腰部；2、躺在床上的时候肩膀和脚跟落地、臀部和腰部挺起来，挺着累了再放下，每日数次坚持，锻炼腰背肌的力量；3、多晒太阳，补充钙，对喝骨头汤；4、改卧硬板床，按摩、理疗、热敷有很好的效果，有条件可以做做牵引治疗；5、疼痛严重者及时就诊，可以口服药物或手术治疗，微创手术创伤小，但不排除复发可能。通过规范的处理，可以改善症状、延缓病情发展，祝您健康！

11级的新手......毛爷爷说了，过份谦虚等于骄傲了啊......没人回答你问题我答吧，我家吃了苹果，香蕉，西瓜，橙汁，还啃了黄瓜条（么长牙，这个磨牙棒不错啊不错啊）

我鄙视你啊！！发这样的贴！！！！！你还上过每日一星呢！还新手呢！！大爷的！！！你不是育儿新星么！！你！！鄙视！！严重滴

你身为管理员要以身作则！怎么能做出如此2X的行为呢？赶紧的检查交上来不能少于1000字

继续鄙视.........尼玛，你真好意思啊......努力鄙视，鄙视阿.....