减掉脸部赘肉可以通过饮食调整、面部运动、养成良好生活习惯、中医按摩、医疗美容手段等。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质食物的比例。比如西兰花、苹果、鸡胸肉等。控制饮食量，避免暴饮暴食。 2.面部运动：进行一些专门的面部肌肉锻炼，如鼓腮帮子、抬头张嘴等，每天多次重复，能增强面部肌肉力量，改善赘肉情况。 3.良好生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持身体正常代谢。戒烟限酒，减少对皮肤和身体的不良影响。 4.中医按摩：通过按摩脸部穴位，如颊车、下关等，促进血液循环和新陈代谢，帮助消除脸部赘肉。 5.医疗美容手段：如果脸部赘肉较为顽固，可考虑医疗美容方法，如面部吸脂术，但需选择正规医疗机构，并在术前充分了解风险。 总之，减掉脸部赘肉需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意保持心态平和，不要急于求成。

，减肥要领很多.在选择减肥要领时应以物理减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.常用减肥要领有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

您好,您可以通过多做运动来减肥,这样也会瘦脸,同时每天按摩脸部,做脸部运动,多笑,还可以咀嚼口香糖进行瘦脸.