结婚前身材不好，可从饮食调整、适量运动、规律作息、心理调节、中医调理等方面着手改善。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4.心理调节：保持积极乐观的心态，避免因身材焦虑产生过大压力，影响健康。 5.中医调理：可尝试艾灸、拔罐、按摩等中医疗法，促进血液循环和代谢。 总之，改善身材需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人身体状况和需求进行调整。同时，建议前往正规医院咨询专业医生，获取更个性化的建议。

你好朋友别担心,注意积极参加体育锻炼,针灸都可以减肥的啊

您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.