要克服烦躁坚持运动，需从设定目标、培养兴趣、结伴锻炼、适当奖励、调整心态等方面着手。 1.设定目标：明确具体、可衡量、可实现的运动目标，如每周跑步三次，每次 30 分钟。这能让运动更有方向和动力。 2.培养兴趣：选择自己喜欢的运动项目，如舞蹈、游泳、瑜伽等，增加对运动的热爱。 3.结伴锻炼：和朋友、家人一起运动，互相鼓励和监督，能增强坚持的决心。 4.适当奖励：当达到一定的运动目标时，给自己一些小奖励，如买一件新衣服或吃一顿美食。 5.调整心态：认识到运动是为了健康和快乐，不要过分追求短期效果，保持平和的心态。 总之，坚持运动需要耐心和毅力，通过以上方法逐步调整，相信能够克服烦躁，养成长期运动的习惯。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！