3 岁小孩不大便可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、心理因素、疾病影响等原因造成。 1. 饮食不当：如果孩子饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入少，就容易导致便秘。应增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，鼓励多喝水。 2. 缺乏运动：孩子运动量少，会使肠道蠕动减慢。家长应多带孩子进行户外活动，如散步、跑步、玩耍等。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调可能引发便秘。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等。 4. 心理因素：孩子紧张、焦虑等不良情绪也可能影响排便。家长要为孩子营造轻松愉快的家庭氛围。 5. 疾病影响：某些疾病，如先天性巨结肠、甲状腺功能减退等，也会导致排便异常。若调整生活方式后仍无改善，应及时就医，进行相关检查，如腹部 B 超、甲状腺功能检测等，以明确病因，并进行针对性治疗。 总之，家长要密切关注孩子的排便情况，找到不大便的原因，采取相应措施。若情况持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时带孩子到正规医院儿科就诊。

脾虚，中医术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。