颈椎病患者在日常生活中，要注意姿势调整、适度运动、注意保暖、合理饮食、避免损伤等。 1.姿势调整：避免长时间低头或仰头，工作学习时保持正确坐姿，定时活动颈部。 2.适度运动：可进行如游泳、放风筝、打羽毛球等锻炼颈部肌肉的运动。 3.注意保暖：寒冷天气注意颈部保暖，防止血管收缩加重病情。 4.合理饮食：多摄入富含钙、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬果。 5.避免损伤：防止颈部受到外力撞击，乘车时系好安全带。 总之，颈椎病患者通过注意上述各方面，有助于缓解症状，促进康复。但如果症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

注意合理休息　　不要长时间坐在桌子前工作，隔一个小时就休息一会儿;5.2保持正确姿势　　书桌的高度要适中，写字或使用电脑时头部稍微前倾;5.3摆好电脑位置　　身体与电脑屏幕保持不小于70厘米的距离，定期更换显示器的位置;5.4保持舒适驾驶　　驾驶座和方向盘的距离要适中，让头、颈、背部舒服的靠在椅背上。5.5适当运动　　在剧烈活动前，做适当热身运动;运动项目的合理选择是避免发生运动损伤的关键;5.6坚持自我锻炼　　坚持适度的自我锻炼，增加颈部关节活动次数;5.7保证劳逸结合　　注意良好的睡眠，注意改进工作条件，劳逸结合。站姿小燕飞。身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，作小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。运动作用：这个动作能够充分调动颈椎周围的肌肉；如果能每天坚持做200下，颈椎不适症10天之内就会基本缓解。刚开始时可以先做50下，休息两三分钟再做50下，每天早晚一次。平时去洗手间的路上也可以做上几下，以让紧张的肌肉及时得到缓解。

睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平.避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等.防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发.积极治疗局部感染和其他疾病.改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动此病属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用治疗可以选择中医传统纯膏药外用.外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法.既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生.而且康复后不易复发.

可以使用外用进口药力肤叶。患者首先要注意改变生活方式，平时应多做颈椎康复锻炼。要做好以下注意事项：1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性。2、另外长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。3、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。4、注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。5、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

你好,这位朋友,一般的说,颈椎病几乎可发生于所有人群,但在30-50岁的中青年人群中,发病率相对较高.值得注意的是,近年来20岁左右的年轻患者似有增多的趋势.司机,财会人员及电脑操作人员以及长期劳累,用力不协调,姿势不当,终日坐着工作的缺少颈部肌肉锻炼者,所占的比例颇高.不良生活和工作习惯使颈椎长期负担过度,是颈椎病主要的诱因之一.从你的症状上来看,你属典型的椎动脉型颈椎病,此病最典型的症状就是头痛转动脖子后症状加重.此病属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用治疗可以选择纯中药制剂的膏药,外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法,既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生.而且康复后不易复发.颈椎病日常要注意以下几点：1,睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平.2,避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等.3,防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发.4,积极治疗局部感染和其他疾病.5,改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动如有疑问,你可进入我的诊室,或浏览我的网站进行咨询,祝早日康复!