孕早期孕妇的饮食至关重要，应注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和叶酸的食物，如鸡蛋、新鲜蔬果、粗粮、坚果、乳制品等。 1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。可选择鸡蛋、鱼肉、鸡肉、豆类等，它们富含优质蛋白，易于消化吸收。 2.维生素：新鲜的蔬菜和水果是维生素的良好来源，如橙子、草莓、菠菜、胡萝卜等，能增强孕妇免疫力。 3.矿物质：像瘦肉、动物肝脏富含铁，预防孕妇贫血；乳制品、豆制品富含钙，有助于胎儿骨骼发育。 4.膳食纤维：粗粮如玉米、燕麦，以及蔬菜等富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。 5.叶酸：叶酸对胎儿神经系统发育十分重要，可通过食用绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等来补充。 总之，孕早期孕妇的饮食要多样化，保证营养充足，为胎儿的健康发育创造良好条件。但如有特殊情况或饮食疑问，应及时咨询医生。

胎儿在生长发育的过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但合成细胞的每一步骤，都需要大量天然的有机化合物促成。多食用水果体内是不会缺乏维生素的，如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子……

小米和玉米：每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，营养学家研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益主食。

从怀孕开始要吃叶酸的'吃到三个月就可以了再多吃一点碱性的食物'多吃点蔬菜水果'蔬菜水果里面营养很多的'维生素也多'前三个月是危险期'要多注意休息'

吃叶酸，喝牛奶补钙叶酸（folicacid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸形，斯利安叶酸项目研究，经过全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证[1]，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，此项结果至今被全球50多个国家广泛应用。0.5毫克叶酸是用来治疗女性贫血，消费者在选择购买时一定要认真看好说明书，根据不同情况进行选择。叶酸（folicacid）维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamicacid，PGA），是米切尔（H．K．Mitchell，1941）从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。