1、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，是常见的预防膝关节骨性关节炎的要求，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。 　　2、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减小膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损，造成膝关节骨性关节炎。 　　3、参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低,以防膝关节负担过重发生损伤。 　　平时我们穿鞋的时候要尽量少穿跟太高的鞋子，因为这样对我们的膝关节是非常不利的。点击咨询黑龙江中德骨科医院

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黑龙江中德骨科医院微创疗法：能较快减轻和缓解疼痛症状、延缓关节毁坏和恢复关节活动度，阻止软骨和骨毁坏，防止畸形和残疾。