人流后第一次来例假，需要关注经量、经期、身体症状、卫生情况和情绪等。 1.经量：人流可能影响子宫内膜，导致第一次例假经量有所变化。若经量过多或过少，且持续时间较长，需就医检查。 2.经期：正常经期一般为 3 - 7 天。若经期延长或缩短明显，可能是子宫恢复不佳，要引起重视。 3.身体症状：可能出现轻微腹痛、腰酸等不适，通常能自行缓解。若疼痛剧烈，可能存在感染或宫腔粘连等问题。 4.卫生情况：要勤换卫生巾，保持外阴清洁，避免盆浴和性生活，以防感染。 5.情绪：人流后心理可能会有压力，不良情绪可能影响例假，应注意调节，保持心情舒畅。 人流后第一次来例假的情况因人而异，如有异常，应及时到正规医院就诊，以便明确原因并采取相应措施。

你的情况考虑经期使用生冷的食物等还是易导致经期延长或者出血过多的情况，建议注意休息较好。同时建议注意调整饮食，一般考虑再次清宫术后有少量出血的情况还是属于有子宫恢复不好的可能，建议注意休息，同时在医生的指导下检查选择抗炎止血药物调理较好的，同时建议平时应该少食生冷刺激性食物，注意及时到医院复查子宫的恢复情况，同时注意短时间内禁止性生活较好。

病情分析：21号不会是排卵期，所以不会怀孕。但是，一般人工流产后最好要等1年后再怀孕为好，如有特殊情况，至少也要等待半年后再怀孕。如过早地再次怀孕，这时子宫内膜尚未彻底恢复，难以维持受精卵着床和发育，因而容易引起流产。原则上1个月内禁止性生活，以防生殖器官感染。只要恢复性生活，就要采取避孕措施，避免再次怀孕。

人流后对子宫有伤害可以喝点中药调理下

人流后一般30-40天来月经。如果超过这个时间没有来月经的话可能是由于以下原因：一是有宫颈粘连或宫腔粘连，导致经血不能排出或排出不畅。二是可能是子宫内膜局部损伤后导致月经不来或者经量少。在这种情况下，患者可以做一下B超测子宫内膜厚度，应该注意的是，人流毕竟是有创伤的，一个月内最好不要有性生活，一个月后如果有性生活，千万不要把人流当作作避孕手段，如果暂时不想生育，一定要采取可靠的避孕方法，以免因人流导致身体上大的伤害。如果人流后超过2个月还没有来月经的话一定要到正规医院做相关检查。