一、醪糟蛋花（或者卧鸡蛋也成）原料：醪糟（超市买的现成的）、鸡蛋、白砂糖（也可不放）做法：1、把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用；2、将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内（倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了）；3、再次等水沸腾出锅；4、按个人喜好加适量的白砂糖。二、木瓜炖燕窝原料：木瓜（黄se熟透，中等大小）1个、燕窝（超市买的那种小瓶装的）2瓶做法：1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开（上边1/3部分还要扣上当盖使），挖净中间的籽；2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中（燕窝中不要加任何东西），盖上上边那1/3部分当盖子（可以扎进两个牙签起固定作用），放在盘中；3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35－40分钟，晾凉些就可以吃了。三、鲤鱼汤原料：中等大小活鲤鱼一条、姜5片、盐少许做法：1、鲤鱼洗净，身上划几刀备用；2、锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄，把鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄（煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透）；3、鱼的两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成（一定要用热水，因为用冷水会使蛋白质骤然收缩，肉质纤维变老，不利于奶白色的汤炖出，口感就大打折扣。切记！！！！）；4、加好热水后，放入姜片。盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了；5、放入少量盐，再炖2分钟就可以起锅了四、猪蹄汤原料：猪蹄两个（剁成小块）、花生（或黄豆）小半碗（提前泡一下）、姜5片、盐少许做法：1、锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞出；2、砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖1.5小时，加入花生（黄豆）再小火炖1.5小时即可，出锅前撒少许盐调味。五、排骨汤原料：猪排骨（排骨腔骨均可）5、6块、姜5片、盐少许做法：1、锅中放入冷水，水开后将排骨放入，用开水略煮一下，撇去血沫，断生后捞出；2、砂锅中到入开水，将焯好的排骨放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖3小时即可，出锅前撒少许盐调味。注意：1、水一定要一次加够，炖的过程中避免二次加水；2、煲汤时不要加大料，以免汤汁变黄，不是奶白色了；3、母乳喂养一定要淡盐；4、最好不要使用高压锅，虽然省时间，但是没有用沙锅煲出的汤有营养。六、花生粥原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、米，加水熬煮。花生米、米煮烂后，加红糖就可以了。七、豆浆八、花生奶要准备的东西特别简单，先买半斤花生米煮熟，煮的越烂越好哦，然后放冰箱里。再用那个袋装牛奶，我喝的三元，还是比较信任咱北京的东西。一次煮一包，煮的时候把花生米舀两勺子放进去，锅开了就好了。如果你的奶不好的话就早晚各一次吧！九、通草鲫鱼主料：鲫鱼??通草（在药店里买一两就可以用好久）方法：通草适量（一小把），放在水中浸泡几个小时；将通草水烧开，放入鲫鱼；大火煮，后转小火煮，大概半个小时即可食用。注意：不要加任何调味品?通草鲫鱼适用于奶量少的情况，如果奶量多了，即可食用鲫鱼汤十、鲫鱼汤：主料：鲫鱼辅料：葱花方法：少量油爆香葱花，放入鲫鱼两面煎一下；倒入水，大火煮开，转小火煮半个小时即可。可以放入少量的盐调味，此鲫鱼汤可以天天喝十一、木瓜猪蹄汤主料：木瓜、猪蹄方法：猪蹄在滴有料酒的水中焯一下；猪蹄捞出，放入高压锅中煮；从高压锅中舀出猪蹄和汤放在普通锅中，倒入木瓜，煮十多分钟即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太腻十二、小米红枣粥主料：小米、红枣方法：小米和红枣熬成粥建议每天早上作为早点喝，很营养也不腻，或者小米红豆粥。十三、大米花生粥主料：大米、花生方法：花生弄碎和大米一起熬成粥建议每天喝与小米粥调剂着或者大米山药粥（山药切成段和大米一起熬成粥）十四、花生木瓜红枣奶花生50g，木瓜四分之一，红枣十多颗，牛奶一袋（三元）用砂锅先炖花生，等花生炖烂了把木瓜红枣放进去最后快炖好的时候把牛奶放进去。

让宝宝多吸，奶水是越吸越多的。你要休息好，吃得好。一有时间你就休息，休息好，心情好，奶水也会充盈的。多吃新鲜的蔬菜水果肉类鱼类汤类，一定要多喝汤公鸡汤鲫鱼汤排骨汤猪蹄汤、喝水、喝牛奶，这样你的奶水才会多才会有营养。还有小米粥鲫鱼汤都很下奶的。蔬菜类：莴笋茭白豌豆黄花菜都是下奶的蔬菜。不要吃韭菜，燕麦，西瓜子葵花籽以及花椒调料等回奶的食物。祝宝宝健康活泼。如果我的答案能帮到你，还望宝妈选我为最佳答案，谢谢宝妈了。

您好，根据您的以上这些内容的描述，您的情况考虑是奶水少你好,一般情况产后奶水少,一般情况常见于缺乏营养及自身导致的，首先建议保持良好的心情,情绪的变动会直接影响乳汁的分泌,多吃荤腥,如喝鲫鱼汤,吃猪头肉和猪蹄汤等,注意多喝汤水,多注意休息等.可以吃金线茹.虾米可催奶.吃少量糯米酒.中医处理对这方面是比较合适的。

母乳的宝妈，奶水不足，是因为乳腺堵塞、自身营养不足造成的。干净毛巾浸湿热水，热敷乳房40-60分钟。然后顺时针按摩乳房，按摩的重点是有肿块的地方。按摩没时间要求，有闲暇时间就按摩。能增加乳腺血液流通，疏通堵塞的乳腺。平时喝猪脚通草汤、乌鸡汤、鲫鱼汤，增加自身营养，能起到增加奶水的作用。

亲，奶水不足，一定要多喝一点汤水，比如干黄花排骨汤，小米粥，猪脚黄豆汤，莲藕排骨汤，鱼汤，蛋汤，另外一定要多宝宝吸吮，最好一次吸空哦，有利于下一次的分泌，另外睡眠不足，心情不好，也会影响下奶的，所以要保持充足的睡眠哦，奶水会自然增多的。