哺乳期便秘可通过调整饮食来缓解，比如多吃富含膳食纤维的食物、多喝水、适当摄入油脂、补充益生菌、食用新鲜水果等。 1.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可促进肠道蠕动，如燕麦、糙米、豆类等。 2.多喝水：每天保证足够的水分摄入，有助于软化粪便。 3.适当摄入油脂：如橄榄油、亚麻籽油等，能润滑肠道。 4.补充益生菌：如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可改善肠道菌群。 5.食用新鲜水果：如香蕉、火龙果等，富含维生素和膳食纤维。 哺乳期女性要注意饮食的均衡和多样性，通过合理饮食改善便秘情况。若便秘严重，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。

平时应做到生活有规律,排便有时间，有便意时一定要尽快上厕所,保证适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物，如香蕉，红薯。蜂蜜等。就一定会改善。口服鲜竹沥有作用。另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道

1)对便秘的预防和治疗有较好效果的水果有以下这些：梨、桃、香蕉、橙子、柑桔、西瓜、香瓜、甘蔗、荸荠等，这些水果一般偏寒，具有清热润肠的作用，能直接刺激肠道，增加肠蠕动，同时又含有多种维生素和大量纤维素。黄瓜、胡萝卜、西红柿与上述水果相似，生吃也有较好通便作用。苹果因含鞣酸有时反而不利于便秘的治疗。桂贺性偏温热，对火气较大的人亦会影响排便。

关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.医患交流内容仅供参考！如须就诊请到当地正规医院。

产后便秘的情况吧，非常普遍，也很正常的，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，治疗痔疮。　红薯里面得纤维物质带肠内能吸收肥量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动与通便非常後益主要可能是饮食高脂肪，加上孩子吃奶等原因，出来月子，可以考虑多吃菜，多喝汤。养成定时排便的习惯。可以用用奘灵水苏糖，非常不错的，哺乳期间服用非常安全，如果是婴幼儿消化不良等症状也可以吃奘灵水苏糖，还可以提高宝宝的免疫力呢。