痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经。因此，需要通过检查，确定痛经发生的原因之后，针对原因进行治疗。痛经疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果

缓解痛经的方法有很多，如注意保暖、调整饮食、适度运动、药物治疗、心理调节等。 1.注意保暖：在经期要特别注意腹部和腰部的保暖，可以使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，有助于缓解子宫痉挛引起的疼痛。 2.调整饮食：避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，多吃温热、易消化且富含营养的食物，如热汤、红枣、桂圆等。 3.适度运动：经期可进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，减轻疼痛。 4.药物治疗：若疼痛较严重，可在医生指导下服用布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药来止痛。 5.心理调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑和压力过大，不良情绪可能会加重痛经症状。 总之，缓解痛经需要综合多种方法，并根据个人情况选择适合自己的方式。如果痛经症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。

痛经时是有两种一种是原发性的痛经，从月经刚开始来就有，还有继发性痛经，一般是由妇科疾病造成的，比如血液循环差，子宫肌肉痉挛等。建议您可以喝红糖水，或者用热水袋敷，当然及时去妇科检查，排除其他妇科疾病引起的。

你说的方法也都是有用的，就是效果不太明显，痛经不能挺着的，严重了会影响生育或者生殖健康的，要是很疼的话吃点艾佳痛经片吧，效果很快很好，而且还能消除一些水肿现象的，整体来讲觉得不错，应该适合你的症状。

期不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛，建议注意休息可以口服痛经宝暂时观察必要去医院检查祝你健康