你好，肩周炎的锻炼方法，主要是锻炼肩关节，包括肩关节的，上台，外举，旋转都是可以的，如果得了肩周炎，可以吃一些药物去缓解，这些药物包括，氨基葡萄糖胶囊，或者是钙尔奇安堂，都可以，如果肩周炎疼痛很重的话，可以吃一些美洛昔康，或者是其，他或许化瘀的药膏外敷。

经常劳动做家务的人很容易得肩周炎，因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动，而且动不动就会有些过度。长期处于这种紧张、劳累状态，肩部就容易损伤。因此一定要注意劳逸结合，每次劳动的量要适度，不要给肩部太大的压力。　肩绕环法：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。每组20—30次，做3—4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。建议可以外敷思华堂的舒肩贴治疗就可以的额。

：1、肩部要保暖，不要受凉。
2、肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。
3、预防肩周炎要经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等

你好，肩周炎是肩膀常见和多发的疾病，肩周炎的治疗针灸和推拿效果还是很好的，可去做做针灸推拿，理疗，拔罐等看看是否有效果