肌腱断裂后的恢复，涉及多方面，包括休息与制动、物理治疗、康复训练、药物治疗、饮食调整等。 1.休息与制动：受伤后立即停止活动，用支具或石膏固定受伤部位，避免肌腱再次受损，为愈合创造良好条件。 2.物理治疗：如热敷、冷敷、超声波治疗等，能减轻疼痛和肿胀，促进血液循环，加速恢复。 3.康复训练：在医生指导下，逐渐进行伸展、收缩等运动，增强肌腱力量和灵活性，但要避免过度训练。 4.药物治疗：可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症；活血化瘀药如云南白药胶囊等促进局部血液循环。使用药物需遵医嘱。 5.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、新鲜蔬果等，有助于肌腱修复。 肌腱断裂的恢复需要综合多种方法，并且要耐心和坚持。患者应严格遵循医生的建议，逐步进行康复，以恢复肌腱的正常功能。

你好，根据你的情况如肌腱断裂了是要马上手术的。然后石膏固定，因为肌腱刚缝合好，自己用力活动的话可能出现肌腱断裂。四到六周后可以取下石膏，适度功能锻炼慢慢就好好的，祝你健康