滑囊炎的预防需从避免过度劳损、注意关节保护、控制体重、合理运动及预防外伤等方面着手。 1.避免过度劳损：长时间重复同一动作或过度使用关节，容易导致滑囊炎。如长时间站立、频繁蹲起等，应定时休息，变换姿势。 2.注意关节保护：在寒冷天气注意关节保暖，避免关节受寒。运动时佩戴合适的护具，减少关节损伤。 3.控制体重：过重会增加关节负担，诱发滑囊炎。通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围。 4.合理运动：选择适合自己的运动方式，如游泳、散步等，避免剧烈运动和高冲击运动。运动前充分热身，运动后拉伸放松。 5.预防外伤：日常活动中小心谨慎，避免关节受到外力撞击或扭伤。 总之，预防滑囊炎需要在日常生活中养成良好的习惯，关注关节健康。一旦出现关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医。

滑膜炎是由于微循环不畅造成的无菌性炎症，主要症状是产生积液，关节滑膜是包绕在关节周围的一层膜性组织，它不仅是一层保护关节的组织，而且还会产生关节液，为关节的活动提供润滑液。

"1、宜食活血化淤、芳香开窍的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等。 　　 2、多食新鲜蔬菜、水果、豆类。 　　 3、病程后期宜食补气益血、滋补肝肾等含营养的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圆、龟肉等。 　　 4、避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。 　　 5、忌食麻辣、腥腻等厚味及烟酒激发之品。 "