早泄是常见的男性性功能障碍，自我治疗可从心理调节、行为训练、饮食调整、生活习惯改善、中医调理等方面入手。 1. 心理调节：保持乐观心态，避免焦虑、紧张，增强自信心。性生活时放松心情，减少心理压力对性功能的影响。 2. 行为训练：如动停法，在性生活中感觉快要射精时停止刺激，待兴奋减退后再继续。还有挤压法，在即将射精时挤压阴茎头，降低兴奋性。 3. 饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养的食物，如坚果、海鲜、蔬菜等，有助于提高性功能。 4. 生活习惯改善：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。适度运动，增强体质。戒烟限酒。 5. 中医调理：可按摩肾俞穴、关元穴等穴位，或服用一些补肾固精的中药，如金锁固精丸、五子衍宗丸等，但需在医生指导下使用。 自我治疗早泄需要综合多种方法，并且要持之以恒。如果早泄症状严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

需看是那种类型的了，如果是器质型的治疗很快，吃药，手术都可以。

减缓精神和工作压力不饮酒或少饮酒，少吃辛辣激发食物减小油腻食物和不饱和脂肪酸排除诱因多运动，不久坐和长期骑车多吃蔬菜和含番茄红，但已经早绁孒需要检查治疗，最快。