低冲击性的适度运动对孕妈妈来说是最合适的了。如散步、游泳、舞蹈和骑自行车等对于大多数孕妈妈都是舒适的并且令人愉悦的运动。在运动时有一些指导方针参考：*当您要运动时，慢慢开始，缓和的进行，最后慢慢平静而结束；*时不时的停下来休息一下；*确保运动前，运动中和运动后喝大量的水；*不要在非常炎热和潮湿的环境中运动；*如果感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动；*孕早期不要做背部的锻炼。这样做会让给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血；*避免那些可能撞击到腹部的运动像：跆拳道、足球、篮球和曲棍球；

刚满3个月，应该是不适合大动作哦，本人建议散步，而且不要过久，根据自己的情况！再外后情况比较稳定了，就可以做一些孕妇瑜伽！当然，如果亲原来没有相关经验，最好也不要做难度较大的动作！可以采用坐姿，两脚心相对，尽量拉向自己，然后抖动双腿，就像蝴蝶一样！

怀孕三个月还属孕早期阶段，属于要小心保胎阶段，最好别做剧烈运动，比如攀高或拉伸动作，也别快跑。建议这个时期多走走路，等孕中期再做瑜伽之类的柔软运动吧。

孕期早期最好不要做太多运动，一般散步就可，不易太累，多休息，后期可以多些运动，但不能是剧烈过动，可以看一些孕期保健书上面有介绍孕期运动的体操。

你好：孕期可以适量运动，建议做好定期孕检，在医生的指导下科学妊娠。